Mesmo com um frio meio tímido, ainda temos esperança que ele virá. E no clima mais ameno logo chega a preguiça de fazer exercícios físicos. Para quem tem uma rotina de caminhada ou corrida ao ar livre é bem desanimador. Mas até para quem vai à academia o frio desmotiva. Por isso queremos mostrar alguns benefícios do exercício físico no inverno.

Vantagens de se exercitar no inverno:

1. O fato de o corpo demorar mais tempo para produzir suor, a tendência é aumentar o ritmo dos exercícios e também o tempo de prática;
2. Não se sente o incômodo do calor, que faz com que você pensa que está mais cansado do que realmente está;
3. A queima de gordura no inverno se torna acelerada para produzir energia necessária para aquecer o corpo;
4. Como a estação mais fria do ano aumenta nossa ingestão calórica, é um ótimo momento para começar a malhar. Xô quilinhos a mais!

Dicas TOP:

Antes
– Nos dias mais frios, não economize nas roupas quentinhas, sai de casa bem agasalhado.
– Alimente-se bem, (isso durante todas as estações);

Durante
– Nosso corpo vai demorar bem mais para aquecer, portanto chegue no horário, e leve o aquecimento bem a sério;
– Abuse de polainas, meias grossas, mantenha as extremidades bem aquecidas. (pés e mãos). Porém evite aqueles casacos enormes, existem muitas opções de roupas de ginástica apropriadas para o inverno! Abuse!
– O ventilador deverá permanecer ligado ou desligado desde o início da aula, para que não haja choque térmico.
– Por mais difícil que pareça, hidrate-se com ÁGUA, evite esses repositores de energia repletos de sódio.

Após
– Assim que terminar a aula, troque pelo menos a camiseta que provavelmente estará molhada e coloque um blusa de frio;
– Não espere o corpo esfriar, você poderá ficar resfriado;
– Se for tomar banho na academia, leve seu chinelo, roupão, para evitar golpes de ar após o banho;
– NUNCA saia sem blusa da academia, você estará quente, o tempo lá fora não;

seguindo essas dicas vocês nem vão perceber o inverno. E chega de preguiça!