Dieta Saudável para Emagrecer!

Para garantir uma vida saudável não há combinação mais eficaz do que a prática de atividades físicas e uma alimentação balanceada. Por mais clichê e óbvio que esta frase possa parecer, é fundamental ter este pensamento bem consolidado em mente, para dar novos passos e começar a viver de uma forma diferente.

Para que consiga atingir os seus objetivos, é preciso muita disposição e determinação. No entanto, não é só com os treinos na academia que você vai alcançar os resultados desejados. Seja a sua proposta o emagrecimento ou o ganho de massa muscular.

Paralelamente aos exercícios físicos, há uma série de outros hábitos saudáveis que devem ser incluídos na rotina e que fazem toda diferença. Descubra agora quais são eles e prepare-se para começar a fazer os seus treinos valerem ainda mais.

Alimentação equilibrada e saudável

São muitas as dietas existentes que ajudam a perder de peso ou garantir a hipertrofia. Com promessas de resultados rápidos, estes processos podem ser positivos para darem uma injeção de ânimo no novo modo de vida. Entretanto, o principal foco deve ser o de fazer uma reeducação alimentar, com  porções balanceadas e sem atitudes radicais.

Passe a priorizar as frutas, verduras e legumes e procure abrir mão do consumo excessivo de produtos industrializados. Refrigerantes, doces, bolachas e frituras também não devem estar entre os alimentos do seu dia a dia. Na hora de pensar na refeição, priorize os grãos integrais, as carnes brancas e uma rica combinação de vitaminas.

Abandone velhos hábitos

Começar uma vida nova, com uma rotina saudável é um convite para deixar de lado aqueles hábitos que não nos fazem bem como o cigarro, o álcool em excesso, entre tantos outros. Aproveite o fato de se inscrever numa academia, com objetivos traçados com ajuda de profissionais e abra mão de tudo que te faz mal.

Tenha boas noites de sono

Da mesma maneira que é preciso se exercitar, também é imprescindível garantir ao nosso corpo o descanso que ele merece. É durante a noite de sono que o nosso corpo se refaz, se nutre e repõe tudo que foi perdido tanto no treino, quanto ao longo de um dia normal de trabalho.

Sendo assim, deve-se dar atenção a qualidade do sono da mesma forma que nos preocupamos com a execução de um bom treino na academia. Cada pessoa tem necessidades diferentes, mas recomenda-se dormir por um período com no mínimo sete e no máximo nove horas por dia.

Cuide da mente

Corpo e mente estão completamente interligados. De nada adianta se matar na academia, se não há nenhum cuidado com o lado psicológico. O bem-estar mental é um dos principais aliados para alcançar qualquer que seja o objetivo. Portanto, procure ser positivo, manter o bom humor, sorrir, conserve o ânimo e tente manter o equilíbrio até nos momentos mais difíceis.

Movimente-se

Manter-se ativo traz inúmeros benefícios para as pessoas. Para ter bons resultados, você não precisa esperar chegar na academia para se movimentar.

Tente fazer pequenas ações ao longo do dia a dia, para conseguir uma rotina mais saudável. Ande mais a pé, troque o ônibus pela bicicleta, faça atividades ao ar livre, suba até o seu apartamento pela escada. Estes pequenos gestos queimam calorias, ajudam a manter o corpo ativo e promovem a sensação de bem-estar.

Além de conseguir alcançar os resultados desejados, a combinação destes hábitos com um ritmo de treino regular irá garantir uma qualidade de vida incomparável. Invista nesta ideia e viva com muito mais saúde!

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